Zajęcia dla kobietpo porodzie
Specjalistyczne zajęcia ruchowe dla mam po porodzie naturalnym i przez cesarskie cięcie. Bezpieczny powrót do aktywności w tempie dostosowanym do każdej uczestniczki.
Specjalistyczne zajęcia ruchowe przeznaczone dla kobiet po porodzie naturalnym i przez cesarskie cięcie. Bezpieczny powrót do aktywności fizycznej pod okiem certyfikowanej trenerki z wiedzą o fizjologii połogu i dna miednicy - w tempie dostosowanym do każdej uczestniczki.
Dedykowane mamom po porodzie - zarówno po naturalnym, jak i po cesarskim cięciu. Idealne do rozpoczęcia powrotu do aktywności fizycznej (min. 6–8 tygodni po porodzie naturalnym, 3 miesiące po CC - po konsultacji z fizjoterapeutą). Wskazane przy dysfunkcjach dna miednicy, rozejściu mięśni prostych brzucha (diastasis recti) i ogólnym osłabieniu poporodowym.
Komu topomoże
- Mamy po porodzie naturalnym (min. 6–8 tygodni po porodzie)
- Po cesarskim cięciu (min. 3 miesiące - po konsultacji z fizjoterapeutą)
- Z dysfunkcjami dna miednicy
- Z rozejściem mięśni prostych brzucha (diastasis recti)
- Z ogólnym osłabieniem poporodowym
Co dostajeszna wizycie
- Zajęcia w małej grupie
- Wszystkie ćwiczenia sprawdzone pod kątem bezpieczeństwa dla kobiet po porodzie
- Brak intensywnych wyskoków, klasycznych ćwiczeń brzusznych i ciężkiego obciążenia
- Bieżące pytania o dolegliwości i modyfikacje planu przez trenerkę
Czego możeszsię spodziewać
- Bezpieczne wzmocnienie dna miednicy i core
- Stopniowe wzmocnienie mięśni brzucha
- Poprawa postawy po miesiącach karmienia i noszenia dziecka
- Redukcja bólów pleców
- Powrót energii i lepsze samopoczucie
Kiedy niewykonujemy zabiegu
- Niegojące się rany po CC lub pęknięciach krocza
- Ciężkie powikłania połogu (gorączka połogowa, zakrzepica)
- Przed wizytą kontrolną u ginekologa lub fizjoterapeuty uroginekologicznego - zalecane badanie dna miednicy
- Karmienie piersią nie jest przeciwwskazaniem - należy poinformować trenerkę
Cztery krokido równowagi
Niezależnie od tego, czy przychodzisz na fizjoterapię, masaż, czy pilates - przebieg wygląda podobnie. Bo każda osoba zasługuje na indywidualne podejście.
- 01
Kontakt
Telefon, mail lub formularz. Krótka rozmowa o tym, czego potrzebujesz.
- 02
Konsultacja
Pierwsza wizyta - wywiad, badanie, edukacja. Spokojnie i bez presji.
- 03
Plan
Wspólnie układamy ścieżkę dopasowaną do Twojego ciała i tempa życia.
- 04
Praca
Regularne wizyty, weryfikacja, korekty. Idziemy razem, krok po kroku.
Nie wieszktóra usługa jest dla Ciebie?
Umów niezobowiązującą konsultację - wspólnie zdecydujemy, co będzie najlepsze dla Twojego ciała.